Probleme beim Einschlafen

Mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung der Welt hat Probleme beim Einschlafen. In der Tat, die meisten von uns nicht einmal die angemessene Qualität Schlaf, für gesunde Funktionieren des Körpers notwendig ist. Es gibt eine Menge von insomniacs Blick für Schlaflosigkeit zu heilen. Da du diese Seite schlagen, Schäfchen zu zählen Sprung über den Zaun, kommt so natürlich, Sie wie das Atmen. Sie sagen, ein Leerlauf Geist eines Teufels Werkstatt. Aber solche mit Schwierigkeiten beim Einschlafen, selten haben im Leerlauf Köpfe. Mit einem Millionen Gedanken kreuz und quer die einsamen Straßen von deinen Geist, mit der Geschwindigkeit des Lichts, Schlaf definitiv verliert seine Weise. Mal sehen, was sind einige der Gründe für diese große Schlafstörungen.

Probleme beim Einschlafen in der Nacht Ursachen

Einstellung zum Schlaf

Einschlafen ist alles über die Haltung. Insomnia ist enorm, um Ihre Gedanken zu Einschlafen verwandt. Die meisten von uns nicht vertrauen unserem Körper, um einzuschlafen. Wir haben eine feste vorgefasste Meinung, dass der Schlaf nicht kommen einfach heute Abend. Dieser Gedanke führt uns um den Körper des Schlafes zu berauben. Tonight, etwas anderes ausprobieren. Statt dem Einschalten des TV, nur weil man kann nicht einschlafen, kuscheln im Bett und bekommen in der bequemsten Position. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf Schlafen, auf Ein-und Ausatmung zu konzentrieren. Innerhalb von 30 Minuten dieser, werden Sie wie ein Kind schlafen. Schlafen ist alles eine Frage der Einstellung.

unaufhörlichen Sorgen

In dem wahnsinnigen Rennen des Lebens, haben wir auf ein paar herausfordernde Aufgaben zu stolpern, was Sorgen und Spannungen. Unaufhörlichen Gedanken über Situationen bei der Arbeit, zu Hause, mit Freunden oder über Beziehungen, ist eine der definitive Schlaflosigkeit Ursachen. Sie müssen verstehen, dass es eine Zeit und Ort von allem, und das Bett ist nicht der Ort über das Leben sein sollte besorgniserregend. Eine Stunde, bevor Sie schlagen den Sack, pen Sie Ihre Gedanken und Gefühle in einem Tagebuch. Wie Sie entlüften Sie Ihre Flaschen Emotionen, wird der Geist hat seinen Verstand zurück und ein wenig Platz für die Fokussierung auf die wichtige Aufgabe des Schlafes. Halten Sie dieses Tagebuch für so lange, wie Sie möchten, so dass Sie eines Tages zurückblicken kann und sehen Sie die Kleinigkeiten, die Sie gaben schlaflose Nächte!

Liegepositionen

Einige von uns haben Lieblings schlafenden Positionen. Normalerweise diejenigen von Ihnen, Drehen und Wenden im Schlaf zu halten, haben ein Problem, das bequeme Position. Finden Sie Ihre bequeme Position, indem ruht auf einer Position für eine Weile, anstatt warf sofort. Ändern Sie Ihr Kissen zu einem weichen ein, wenn Sie ein hartes Kissen haben. Unabhängig davon, welche Seite Sie schlafen auf zu wählen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper in einer geraden Ausrichtung ist. Wenn Sie unter Sodbrennen oder GERD leiden, versuchen Schlafen auf der linken Seite, um den Schmerz zu lindern. So, wie Sie schlafen gehen zu lesen, um ruhig schlafen heute Nacht.

Unruhe

Restless-Legs-Syndrom, wunde Beinmuskulatur, Schlaf beginnt (random Körper zuckt wie Sie einschlafen) oder periodischen Beinbewegungen im Schlaf (PLMS) auch bekannt als nächtlicher Myoklonus weitere Gründe, die zu Schwierigkeiten beim Einschlafen führen können. Regelmäßige körperliche Aktivität, ca. 4 Stunden vor dem Schlafengehen, kann in den Abbau der ruckartigen Bewegungen zu helfen. Probleme beim Einschlafen bei Kindern ist oft im Zusammenhang mit Restless-Legs-Syndrom, aufgrund extremer Müdigkeit. Massieren hilft entspannen die Muskeln und die Beseitigung der ruckartige Bewegungen bei Kindern.

Mit ein Schnarchen Partner im Bett, unbequem oder einen neuen Ort, nicht förderlich für Temperatur und Krankheiten sind weitere Gründe, die zu Problemen führen Einschlafen in der Nacht kann. Troubles des Einschlafens, werden meist, was zu den ganzen Tag zu tun verwandt. Also, machen Sie eine Änderung in Ihrem Lebensstil, eine solide Schlaf in der Nacht zu erleben. Süßesten Träume ever!
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